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初级滑雪小貼士

Tips for Ski Beginners

初到滑雪場時，應先了解滑雪場的大概情況（如雪道的長、寬、高、坡度和走向）以及當天的天氣狀況，記住地圖上滑雪場設施的分佈位置，以免出現意外而措手不及。認清警示標誌，遵守安全管理規定；
滑雪前要做好充份的準備運動，如拉伸各關節、韌帶、肌肉，以免拉傷；
根據自身的情況選擇滑道，切勿對自己估計過高。最好選擇坡度為6⁰左右的滑雪場，不能太陡，而且雪道要寬，50米左右為宜，並選擇較短的雪板；
從非滑行的簡單動作開始練習，從最慢的速度入門，保持正確的姿勢，控制住胯部、膝部和踝骨三個位置的角度；
選擇與自己身高相仿的滑雪板。滑雪鞋要合腳，腳趾能在鞋中自由活動為宜，腳掌、腳背、腳弓和腳跟則應緊緊被裹住；
滑行時若對情況不明或感覺滑雪器材有異常，應停下檢查，切勿冒險；
滑行中若失控跌倒，應迅速降低重心並向後坐，切忌隨意掙扎，可抬起四肢並嚴格屈伸，任其向下滑動。千萬避免頭朝下或翻滾；
滑行時要注意拉開距離，切忌追趕同伴，以免摔倒或相撞。若發現有人受傷，切勿隨意搬動，應馬上報告滑雪場管理人員；
作為初學者，入門相當重要，最好請一位好的教練，這樣既可以端正姿勢，也避免因初次的不良經歷而打擊了往後的積極性；
滑雪時相當耗費體力的，隨身攜帶巧克力或糖等隨身補充熱量的食品也很必要。

雪道標示：綠色圓形（最簡單的滑道）；藍色方塊（中級滑道）；黑色鑽石（高級滑道）；雙黑鑽（超高難度滑道）。