高爾夫（Golf）一詞是由綠(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)和行走(Foot)的英文縮寫所組成，沒有一項運動能像高爾夫這樣有如此豐富的內涵。
高爾夫球運動源自歐洲，被譽為紳士的運動，它代表優雅、開放、友誼和休閒。綠草如茵的場地和溫潤、清新的空氣讓人心曠神怡。因此在崇尚健康休閒生活的現代社會中，高爾夫一直都是精英們的寵兒。
有人這樣形容高爾夫：在所有圓的運動中，高爾夫是講究時間差的運動，強調如何用上半身、手臂、手腕、肩膀與下半身腰部以下來協調運行。所以高爾夫稱得上是技術、智能、精神上最高境界的運動。
也許每個喜愛高爾夫運動的人對其理解都不盡相同，作為初學者來說，製備一套合意且專業的行頭是首要考慮的；其次，在練好基本功的前提下，再去慢慢體會這項運動到底可以帶給自己怎樣的運動感受。
高爾夫裝備：
服裝
一般的會員制俱樂部通常會要求上身穿著有領有袖的恤衫，不允許球員穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過於休閒的服裝上場。
球鞋
打高爾夫揮桿的穩定性來自穩定的下盤，而穩定的下盤則需要一雙舒適而穩定感強的球鞋來支撐，足部穩定性增加，絕對有助加快揮桿速度。因此，配有一雙好球鞋，尤其是配有鞋釘的，才能使揮桿力量更有效傳遞到球桿上，將球開得又直又遠。
球桿
一套球桿有14根桿，如果選大品牌，不嬌貴。對初學者來說，其實根本沒有必要，二手桿就足夠了。就價格來說，二手桿是新桿價格的一半，甚至更低。
球桿由桿頭、桿身與握把三部分組成，其長度約0.91～1.29米之間。根據擊球遠近不同的需要，球桿可分為三類：
木桿：初因柿木製成而得名，現在多是炭素桿身、複合材料桿頭。它依照其長度和桿頭斜面的角度可 分為不同的號。號數越小，長度越長，球也打得更高、更遠。最常用的木桿有1、3、4、5號，初學者用3號木桿比較適合。
鐵桿：比木桿輕便，主要是用來控制短距離打擊，按長度分為1～9號，可粗略分為長、中、短三類。1、2、3號鐵桿稱為長鐵桿，擊球距離最遠； 4、5、6號鐵桿稱為中鐵桿，容易揮動，易於上手，適合初學者；7、8、9號鐵桿稱為短鐵桿，用於近距離或在困難位置擊球。
‧ 推桿：主要用來推球入洞。推桿可分為T型、L型和D型，桿面平直是它們共有的特色。
初學要點：
首先握桿要正確，站位及整個身體姿勢需要達到擊球前的正確姿勢。在每次揮桿練習中，對動作節奏、動作時間和動作平衡的感知十分重要。這些是做好揮桿動作，達到技術要領的重要因素。
打高爾夫要求穩准。在力爭做到擊球穩定的同時，需要合理有效使用自己的力量。初學者最好在練習場地上選定一個點作為目標。慢慢地和有把握地來不斷增加擊出的球落在該點近處的次數。每次揮桿擊球應當避免過分用力，以免對球桿失控。在練習場地上練習和提高能力，目的是在正規球場上去運用學到的技術。
有關揮桿的新想法或者技術錯誤的校正應在每堂練習課一開始就處理，以便把練習重點始終放在揮桿這個主要技術環節上。所以，對於初學者來說，有個好的專業教練非常重要，既能培養正確標準的姿勢與技術，又能建立自信。
還有，全面練習也十分重要。高爾夫比賽要求一個球員技術全面，能在各種各樣的情況下作出處理，並妥善地發揮出技術水平。一個好球員應該是在任何球位都能打出漂亮的一桿。
注意事項：
腰部和背部的熱身很重要。首先做一下伸展運動，因為在揮桿過程中主要用的就是這兩個部位，如果不活動充分很容易引發扭傷。
高爾夫的魅力之一就在於休閒，因此「放鬆」是關鍵。過於緊張會影響揮桿動作的連貫性和流暢性。
兩手握桿用力要均衡。假如只用一隻手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛練不平衡，不利於保持頸部和背部的健康。握桿時不要握得太緊。否則相關聯的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費。
口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動後緩和地飲用溫水。打完球後不要馬上停下來休息。這樣會使肌肉有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢復常態，應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張，同時放鬆關節、按摩肌肉。
不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機能欠佳者更應注重。患有糖尿病者，最好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應備有易於吸收的常用食物，防止低血糖反應的發生。
